A tornaórák kiváló kiegészítője.1. Függeszkedés és húzó gyakorlatok
A nagyobb foktávolság miatt:
• könnyebb teljes karral függeszkedni,
• kényelmesebb a felhúzás, térdemelés, lábemelés,
• nem akad bele minden mozdulatnál a láb egy alsó fokba.
2. Nyújtás és mobilizáció
Nagyon jól használható:
• váll- és hátizom nyújtásra (hátrahajlás, kapaszkodás),
• csípőnyitó gyakorlatokra,
• gerinc mobilizálására (különösen felső tagozatban).
3. Mászási alapmozgások tanítása
Alsóbb évfolyamokon:
• segít megtanulni a ritmusos kapaszkodást,
• nem „lépcsőként” használják, hanem valódi mászásként,
• jobban fejleszti az erőt és koordinációt, mint a sűrű fokozás.
4. Gyógytestnevelés / könnyített gyakorlatok
Előny:
• kevesebb kapaszkodási pont → tudatosabb mozgás,
• könnyebb kontrollálni a testhelyzetet,
• jól kombinálható gumiszalaggal, kötéllel.
5. Kiegészítők rögzítése
Ritka foknál praktikus:
• tornakötél,
• gyűrű,
• TRX-szerű heveder,
• gimnasztikai szalag.
Részletek
|
|
Bordásfal 6 fokkal, széles kivitelben. Fokok közti távolság: kb 30 cm Mérete: 215x100x20 cm
|
|
|
fa
|